커피를 운동하기 전에 마시면 효과가 좋다는 사실 알고 계셨나요?
만약에 운동을 했는데도 효과가 없다면 운동에 필요한 에너지 생성에 도움을 주는 다양한 단백질 음료를 찾게 될 것 입니다.
운동을 하기 전 마시는 커피한잔은 운동에 필요한 에너지를 생성하는데 도움을 줍니다. 그렇다면 우리가 흔히 자주 마시는 커피는 운동에 어떤 영향을 미칠까요?
운동 전 마시는 커피가 과연 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 간단히 알아보겠습니다.
카페인의 효과는?
- 통증완화 효과
- 지구력 향상
- 에너지 충전 및 체력향상
- 혈액순환 및 소화기능 개선
- 칼로리 연소로 인한 다이어트 효과
설명 했듯이 운동 전 마시는 커피는 혈액순환을 높여주어 신진대사를 활발하게 해주어 운동 효과를 높여주는데 도움을 줍니다.
수분유지는 필수
혈액순환이 높아질경우 산소공급량이 높아져 근육형성에 도움을 주지만 커피의 효과를 유지하고 높여주기 위해서는 운동전·후와 운동 중간에 또는 탈수증을 예방하기 위해서 충분한 수분을 섭취해주어야 합니다.
하지만 모든 사람이 커피의 카페인을 섭취 했을때 운동의 효과가 생기는 것은 아닙니다.
항우울제 또는 호르몬제와 같은 카페인에 반응하는 약물을 복용하거나 고혈압과 심장질환이 있는 경우에는 커피를 마시지 않아야 합니다.
