발을 보면 인체의 축소판이라도 합니다. 그래서 발은 신체 중에서 피로를 가장 빨리 느끼는 곳이라고 하죠.
대수롭지 않게 여기면 안되는 이유가 발의 신경은 인체의 축소판 즉 오장 육부와 뇌까지 연결이 되어 있습니다.
발이 피곤해지면 몸은 물론이고 정신 건강까지 나빠집니다.
평상 시에 발 건강을 잘 유지를 해야 하는 이유가 여기 있죠. 오늘은 발의 피로를 잘 풀어주는 족욕에 대해 알아보겠습니다.
올바른 족욕방법
족욕에는 저온과 고온 그리고 냉온으로 하는 것이 있습니다. 항상 족욕 전에는 발을 깨끗하게 하는 것은 기본이고요 매일 15분에서 20분씩 하는 것이 효과가 좋게 나타납니다.
고온 족욕
일을 열심히 했을 때나 오랫동안 걸었을 때는 고온 족욕이 좋습니다. 42~45도의 물 온도로 족욕을 하시면 쉽게 피로를 풀 수가 있습니다.
뜨거운 물이 근육에 쌓인 젖산을 배출시켜 주기 때문에 피로해소에 좋습니다.
처음부터 너무 뜨거운 물로 하시면 안되고 미지근한 물로 시작을 해서 45도까지 높여보세요.
냉온 족욕
뜨거운 물과 차가운 물에 발을 교대로 발을 담그시면 말초혈관이 수축과 이완을 작용해서 혈액순환이 활발해집니다.
30분 정도가 적당하며 42도~45도의 물과 15도~18도의 차가운 물을 준비하셔서 뜨거운 물에는 10분 정도, 차가운 물에는 1분 정도로 담그세요.
